Updated at: 03-09-2019 - By: Dương Quang Huy

Bên cạnh các phương pháp khoai lang hay mật ong, bạn cũng có thể nhanh chóng có được thân hình như mong muốn với cách giảm cân bằng giấm táo. Vậy nên sử dụng giấm táo như thế nào cho đúng để luôn giảm cân hiệu quả và an toàn?

Giảm Cân Bằng Giấm TáoGiảm cân bằng giấm táo như thế nào cho hiệu quả?

Dùng giấm táo như thế nào để không bị tác dụng phụ?

Chúng ta thường biết giấm táo có công dụng làm đẹp, trị mụn, cải thiện làn da và hỗ trợ sức khỏe rất tốt. Vì thế, chắc hẳn bạn cũng biết được giấm táo có tác dụng giảm cân hiệu quả đến mức nào. Nhưng cũng như những cách giảm béo khác, để phát huy hiệu quả của giấm táo đến cơ thể người dùng, bạn phải biết cách dùng đúng.

Bởi việc sử dụng sai liều lượng, cách thức có thể khiến bạn gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Cho nên, bạn nên tuân thủ thực hiện các các kinh nghiệm giảm cân bằng giấm táo như sau:

  • Pha loãng giấm táo trước khi sử dụng

Vì trong giấm táo vốn chứa rất nhiều axit axetic nên khi uống trực tiếp, bạn có thể sẽ cảm thấy cổ họng đau rát giống như bị đốt cháy. Đặc biệt, hàm lượng axit cao trong giấm táo có thể khiến dạ dày của bạn bị ảnh hưởng, hoạt động kém và làm tăng lượng axit tiêu hóa trong dạ dày.

Do đó, mỗi khi dùng giấm táo, bạn đều phải pha chúng với nước lọc. Mỗi lần dùng như vậy, bạn chỉ cần pha từ 2 đến 3 thìa giấm cùng lượng nước lọc vừa đủ dùng trong một ngày. Bên cạnh đó, vì cần để cơ thể có thể từ từ thích nghi với axit có trong giấm này, bạn nên chia lượng giấm táo thành nhiều lần.

Uống thành nhiều bữa trong ngày sẽ tốt hơn là uống hết cùng một lúc. Thời điểm tốt nhất để bạn uống giấm táo là trước khi bắt đầu bữa ăn. Và lượng giấm táo trong những ngày đầu, bạn chỉ nên uống khoảng 5ml và về sau thì dần dần tăng lên khi cơ thể đã quen.

  • Dùng giấm táo chung với mật ong

Nếu bạn cảm thấy việc pha với nước lọc khiến giấm táo bị nhạt vị và không còn ngon nữa thì bạn có thể thử pha chúng với mật ong. Nhờ có vị ngọt tự nhiên này, bạn sẽ không phải lo về mùi vị cũng như sức khỏe có thể bị ảnh hưởng do lượng axit cao trong giấm táo.

Thêm nữa, vị ngọt của mật ong xen lẫn với vị chua của giấm táo sẽ giúp cho thức uống giảm cân được ngon miệng hơn, bạn cũng sẽ không nản chí, bỏ cuộc giữa chừng. Không chỉ vậy, bản thân mật ong còn có khả năng cải thiện làn da của bạn và chống lại được các bệnh viêm nhiễm.

Để chế biến món này, bạn cần mật ong (1 thìa) với giấm táo (1 hoặc 2 thìa) cùng ít nước ấm và bạn chỉ nên pha đủ uống trong ngày chứ không nên để qua đêm. Món này có thể dùng trước khi bạn dùng bữa và trước khi bạn chuẩn bị đi ngủ khoảng 30 phút. Nhưng với trường hợp, bạn có bệnh dị ứng với mật ong thì không nên dùng hay nếu muốn dùng thì phải hỏi ý kiến bác sĩ trước.

  • Dùng giấm táo chung với những đồ uống khác

Ngoài mật ong ra, bạn cũng có thể tăng thêm hương vị cho món giấm táo giảm cân bằng cách pha chúng chung với những đồ uống mà bạn thích như sinh tố hay nước ép trái cây, rau củ. Điều này sẽ giúp cho việc giảm cân được dễ dàng và hiệu quả hơn.

Giảm Cân Bằng Giấm TáoDùng giấm táo chung với sinh tố trái cây để gia tăng hương vị và giảm độ chua của giấm

Tuy nói có thể tạo sự đa dạng cho thức uống giảm cân này nhưng bạn cũng cần chú ý về việc chọn lựa đồ uống đi kèm. Chẳng hạn như nước chanh. Bản thân chanh cũng chứa rất nhiều axit nên khi kết hợp với giấm táo thì lượng axit lại càng tăng nhiều thêm và khi vào cơ thể thì lại có hại cho dạ dày.

  • Dùng salad có giấm táo

Bạn cũng có thể thay đổi cách dùng giấm táo bằng cách trộn chúng với món salad yêu thích thay nước sốt mayonnaise thông thường. Điều này sẽ giúp người dùng không cảm thấy nhàm chán mà việc hấp thu giấm táo được hiệu quả hơn.

Tuy rằng cách này dễ chế biến, dễ dùng và tạo được cảm giác ngon miệng hơn nhưng không phải vì thế mà bạn có thể lạm dụng. Bởi lượng axit từ giấm táo vẫn rất cao nên bạn chỉ có thể dùng 1 hay 2 thìa hằng ngày.

  • Dùng giấm táo với đỗ đen

Ở phương pháp này, bạn sẽ cần rang số đỗ đen cần dùng trước đến khi nào đậu có mùi thơm là được. Khi đã rang xong bạn trút hết vào một hũ thủy tinh và đợi cho đậu nguội hẳn hoặc bạn cũng có thể đợi chúng nguội rồi mới cho vào hũ đựng.

Việc chọn hũ đựng cũng rất quan trọng, chắc chắn rằng bạn sẽ không muốn món ăn giảm cân của mình có dính độc hay không hợp vệ sinh. Vì thế, bạn nên sử dụng loại hũ thủy tinh thay vì hũ nhựa. Đến khi đỗ đen đã nguội, bạn có thể cho giấm táo vào.

Cần chú ý là đậu cần được ngập trong giấm táo và giữ như vậy trong vòng 1 tuần. Khi đã hết 1 tuần thì bạn có thể mang ra dùng. Thời điểm dùng hợp lý nhất sẽ là khi bạn đã dùng bữa xong được 3 tiếng. Lúc đó, bạn ăn 2 hoặc 3 thìa đậu đen ngâm giấm táo.

Món ăn này sẽ giúp bạn rất nhiều khi có thể ngăn chặn các cơn đói cũng như cơn thèm ăn thường thấy. Hơn nữa, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa.

Giảm cân bằng giấm táo có an toàn không?

Nhờ có hàm lượng axit axetic rất là lớn nên giấm táo có thể giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất một cách thuận lợi, ngăn cản khả năng tích lũy mỡ thừa, hạn chế chứng thèm ăn vặt, duy trì cảm giác no lâu và xây dựng hệ thống đường huyết tốt hơn.

Tuy nhiên, công dụng này của giấm táo chỉ phát huy tác dụng khi bạn thực hiện đúng liệu trình giảm cân, chú ý cách pha chế, liều lượng dùng và chất lượng của giấm táo. Bởi bản chất của giấm táo là được chế biến từ những thành phần tự nhiên, không chất hóa học nên sẽ giúp ích rất nhiều cho việc làm đẹp, giảm cân.

Giảm Cân Bằng Giấm TáoGiấm táo sẽ thực sự an toàn với cơ thể khi bạn dùng đúng cách

Nhưng khi bạn mua phải những sản phẩm kém chất lượng từ những nơi không uy tín thì khả năng cao bạn sẽ gặp nguy hiểm. Không những thế, việc sử dụng giấm táo khi đang quá đói, uống vội vàng với lượng lớn giấm táo hay uống mà không pha loãng, uống quá nhiều trong một ngày đều có thể gây nên những tác dụng ngược.

Đặc biệt với những ai mà bệnh huyết áp, đường huyết thì khi dùng giấm táo lại càng nguy hiểm. Vì vậy, có thể kết luận rằng giảm cân bằng giấm táo không hề gây nguy hiểm nếu bạn tìm hiểu kỹ cách dùng và tuân thủ đúng quy trình. Ngược lại, khi bạn sử dụng sai liều lượng, cách chế biến, thời điểm uống… thì  giấm táo lúc này đã không còn an toàn nữa mà có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Người bị đau dạ dày có thể giảm cân bằng giấm táo không?

Tuy rằng trong giấm táo có nhiều axit và có thể gây bệnh dạ dày cùng nhiều triệu chứng nghiêm trọng khác nhưng điều này sẽ chỉ xảy đến khi bạn dùng sai cách. Còn một khi bạn đã dùng đúng thì giấm táo sẽ trở thành một thực phẩm có lợi.

Vừa giúp bạn tiêu hóa tốt, trao đổi chất hiệu quả vừa có thể hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da. Chính vì vậy, với những người bị đau dạ dày vẫn có thể dùng sản phẩm này cho mục đích giảm béo.

Bạn chỉ cần phải pha loãng giấm trước khi dùng, chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày, mua loại giấm chất lượng, an toàn từ nơi sản xuất uy tín, nên uống từ từ với lượng nhỏ trước rồi mới tăng lên dần để cơ thể kịp thời thích nghi, không nên uống khi bụng đói và tránh sử dụng quá nhiều trong một lần hay một ngày.

3 cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả

  • Giảm cân bằng giấm táo mèo

Ngoài các sản phẩm giấm táo thông thường có trên thị trường, bạn cũng có thể tự làm từ táo mèo. Trước tiên, bạn cần biết cách chọn táo. Quả táo mèo để làm giấm tốt nhất chính là những quả có kích cỡ nhỏ, đã chín đỏ, có vỏ bóng. Sau khi mua về, bạn mang chúng rửa sạch với nước rồi đem đi ngâm muối.

Tiếp theo, bổ đôi theo chiều dọc những quả táo mèo ra rồi ngâm tiếp với nước đã đun sôi để nguội. Khi đã ngâm được 1 lúc, bạn vớt ra và cho vào hũ thủy tinh rồi đổ giấm cho ngập. Rồi sau đó giữ như vậy trong 2 đến 3 tháng thì có thể dùng chung với mật ong để uống.

  • Giảm cân bằng giấm táo Bragg

Giấm táo Bragg là một sản phẩm được bán trên thị trường. Thay vì phải dành nhiều thời gian để tự làm, bạn cũng có thể mua loại giấm táo này. Được USDA chứng nhận và chọn lựa từ những quả táo ngon nhất của Mỹ nên Bragg là một sản phẩm giấm táo đảm bảo chất lượng và cho hiệu quả giảm cân cao.

Không khác giấm táo nhà làm, để sử dụng giấm táo Bragg, bạn cũng cần pha loãng chúng với nước lọc hoặc mật ong. Mỗi lần uống cũng chỉ pha 1 hay 2 thìa giấm với lượng nước vừa đủ và sử dụng trước khi dùng bữa tầm nửa tiếng.

  • Giảm cân bằng giấm táo Heinz

Cũng giống như Bragg, giấm táo Heinz cũng là một sản phẩm chất lượng được chế biến theo quy trình chọn lựa, kiểm định nghiêm ngặt từ những quả táo đạt chuẩn. Bên cạnh đó, sản phẩm còn được cho lên men tự nhiên với rượu và không cho thêm bất cứ đường hóa học hay chất phụ gia nào.

Do đó, thực phẩm này rất an toàn cho người sử dụng. Mỗi khi bạn muốn uống giấm táo, bạn chỉ nên pha nửa thìa giấm cùng 1 ly nước lọc và chia làm 2 lần uống. Hoặc bạn cũng có thể dùng giấm để trộn salad để món ăn được ngon hơn.

Giảm Cân Bằng Giấm TáoGiấm táo Heinz

Kết luận

Tuy giảm cân bằng giấm táo là một phương pháp tự nhiên, không chứa các chất hóa học độc hại nhưng để quá trình giảm béo được an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất bạn sẽ cần tìm hiểu kỹ liều lượng và cách dùng của liệu trình mà bạn chọn. Khi đó, sức khỏe của bạn sẽ được đảm bảo hơn mà vẫn có được ngoại hình như ý muốn.

Nguồn tham khảo

  • https://www.organica.vn/news/40/5-cach-su-dung-giam-tao-giam-can-an-toan-khong-tac-dung-phu
  • https://www.organica.vn/news/26/uong-giam-tao-co-hai-suc-khoe-khong-uong-nhu-the-nao-thi-tot
  • https://www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-weight-loss#section3