Updated at: 05-09-2019 - By: Dương Quang Huy

Trong các phương pháp giảm béo thì giảm cân bằng mướp đắng là khó thực hiện nhất do mùi vị của chúng. Dù có hơi khó ăn nhưng đây lại là loại rau rất tốt cho cơ thể. Cho nên, nếu bạn không ghét vị đắng của nó thì đừng nên bỏ qua nguyên liệu tuyệt vời này.

Giảm Cân Bằng Mướp ĐắngMướp đắng có nhiều công dụng với sức khỏe, đặc biệt là giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Bạn có thể thấy mướp đắng khá là giống với thuốc uống, cũng có vị đắng và đều có tác dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, mướp đắng là thành phần tự nhiên, không gây ra tác dụng phụ giống như thuốc nên việc sử dụng nó sẽ an toàn và hiệu quả hơn.

Bên cạnh khả năng cung cấp dưỡng chất, tăng cường sức khỏe và chữa bệnh thì mướp đắng còn có thể giúp những ai bị thừa cân, béo phì có thể giảm cân nhanh chóng và lấy lại dáng vóc. Và tùy vào mục đích giảm cân dài hạn hay ngắn hạn của người dùng mà bạn có thể tùy ý chọn lựa liệu trình mong muốn.

Để cho bạn thoải mái chọn cách giảm béo lựa phù hợp với điều kiện của bản thân, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn cả hai kiểu giảm với các khoảng thời gian khác nhau: 3 ngày và 1 tuần.

  • Cách giảm cân bằng mướp đắng trong 3 ngày

Vào ngày 1, bạn sẽ dùng nước ép mướp đắng (1 ly) và bánh mì (2 miếng) cho bữa sáng. Còn bữa trưa, bạn có thể ăn salad mướp đắng (1 đĩa), cơm (1 chén) và canh bí đao (1 chén). Với bữa tối, bạn có thể dùng nước ép mướp đắng như bữa sáng cùng với salad hoa quả (1 đĩa).

Sang đến ngày thứ 2, bạn sẽ đổi sang ăn táo (1 trái) và uống nước lọc (1ly) cho bữa sáng. Tới bữa trưa sẽ dùng mướp đắng luộc (1 đĩa) và cơm (1 bát). Đến bữa tối, sẽ có nước ép mướp đắng (1 ly), cơm (1 bát) với salad rau củ (1 đĩa).

Vào ngày cuối cùng trong chu trình giảm cân, bạn có thể ăn khoai lang luộc (1 củ) và uống nước ép mướp đắng (1 ly) vào bữa sáng. Ăn salad rau củ (1 đĩa) và cơm (1 bát) vào bữa trưa. Còn bữa tối sẽ là mướp đắng luộc (1 đĩa) cùng với khoai lang luộc (1 củ).

  • Cách giảm cân bằng mướp đắng trong 7 ngày

Cả 7 ngày trong tuần, bạn đều có thể ăn theo lịch trình như sau: bữa sáng sẽ có bí đao luộc chấm với muối và uống kèm nước ép mướp đắng (1 ly). Đến bữa trưa, bạn sẽ dùng cơm (½ bát), bí đao luộc như bữa sáng, mướp đắng sẽ được xào trắng (1 đĩa) với nước ép bí đao. Còn bữa tối sẽ là bí đao luộc cùng nước ép mướp đắng giống như buổi sáng.

Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi cách chế biến thành nhiều món bổ dưỡng khác để không cảm thấy nhàm chán hay bị ngán. Chẳng hạn như canh mướp đắng nhồi thịt, nước ép mướp đắng có thêm chanh hay táo, sinh tố mướp đắng kết hợp với cần tây, dưa leo, táo và chanh, pha trà từ mướp đắng hay mướp đắng xay nhuyễn lọc lấy nước uống.

Giảm Cân Bằng Mướp ĐắngBạn có thể đổi nước ép mướp đắng giảm cân của mình thành canh mướp đắng nhồi thịt

Không chỉ phải chú ý đến cách chế biến, xây dựng lịch ăn uống khoa học hợp lý, bạn còn phải lưu tâm đến những kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng được khuyên bởi chuyên gia để đảm bảo công cuộc giảm cân của bạn được an toàn, thành công.

  • Tránh sử dụng mướp đắng khi đang đói
  • Nên sử dụng món này với cơm, trong khi đang ăn hoặc sau bữa chính
  • Chỉ nên dùng đủ số lượng mướp đắng cho phép: mỗi ngày 2 trái và mỗi tuần dùng 4 lần. Nếu bạn không làm vậy, bạn có thể rơi vào tình trạng đau bụng, tiêu chảy.
  • Trong trường hợp, chị em đang có thai hay vẫn còn trong thời kỳ cho bé bú sữa thì không nên sử dụng quá nhiều khổ qua. Bởi món này có thể khiến mẹ bị co dãn tử cung, xuất huyết.
  • Hoặc nếu bạn đang bị bệnh huyết áp thấp thì cũng không nên áp dụng phương pháp giảm cân từ mướp đắng này vì nó sẽ khiến mức huyết áp của bạn hạ thấp hơn dẫn đến triệu chứng chóng mặt, đau đầu.

Giảm cân bằng mướp đắng có tốt không?

Liệu bạn có đang thắc mắc mướp đắng có thật sự tốt không, có cho kết quả thành công không? Thật sự thì đây là vấn đề không cần phải bàn cãi thêm bởi mướp đắng là loại rau củ vô cùng vô cùng tốt khi mang trong mình nguồn chất xơ rất dồi dào. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng dùng nhiều khổ qua sẽ giúp cơ thể nạp thêm nhiều chất xơ hơn.

Mà việc nạp nhiều chất xơ sẽ làm cho dạ dày được lấp đầy. Từ đó, bạn sẽ luôn cảm thấy no trong thời gian dài và dù có đứng trước các món ăn khác, bạn cũng sẽ không muốn ăn thêm bất kỳ thứ gì nữa. Cho nên, lượng thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ được giảm thiểu đáng kể, hành trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi hơn bao giờ hết.

Ngoài việc hạn chế lượng thức ăn và dinh dưỡng dư thừa ra, mướp đắng còn đóng một vai trò rất là quan trọng khác. Đó chính là phòng ngừa hiệu quả các chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, khó tiêu, dạ dày bị viêm loét.

Nhờ vậy mà mỗi khi ăn uống, cơ thể bạn sẽ hấp thu được tối đa nguồn dưỡng chất trong các loại thực phẩm, nuôi dưỡng cơ thể mà không lo bị đau bụng, tích tụ chất dư thừa.

Không chỉ giúp duy trì cơn no, chống cơn đói, cải thiện khả năng hoạt động của đường ruột mà khổ qua còn có thể giảm thiểu đáng kể lượng cholesterol có hại bên trong máu, cơ thể được thanh lọc tốt hơn và tạo điều kiện để các enzyme tiêu trừ lượng mỡ thừa được sinh sôi và phát triển.

Khi đó, số mỡ thừa trong cơ thể này sẽ được đào thải dần chỉ trong thời gian ngắn. Thêm vào đó, số calo mà mướp đắng có cũng không hề cao, chỉ vào khoảng 17 calo cho một bát khổ qua. Vì thế, bạn có thể dùng nhiều món rau này thì bạn cũng không phải lo cơ thể mình sẽ bị dư thừa calo gây mập.

Hơn nữa, khi dùng mướp đắng thường xuyên, bộ phận gan sẽ được kích thích để quá trình tiết mật được thực hiện và cũng nhờ thế mà chu trình chuyển hóa cũng như việc phân hủy chất béo sẽ được tiến hành triệt để ngay từ trong cơ thể. Những vị trí như đùi, bụng, hông sẽ dần dần mất đi số mỡ thừa không cần thiết nhờ gan hoạt động tích cực, đốt cháy số mỡ đó.

Không những là loại rau giảm cân tuyệt vời mà mỗi trái khổ qua còn tăng cường điều trị một số bệnh như tiểu đường, ung thư tuyến tụy, đào thải lượng lớn sỏi thận và có thể gia tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Đặc biệt, mướp đắng là một thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn cải thiện làn da, trị mụn trứng cá, các nốt mẩn đỏ… nhờ các dưỡng chất có trong khổ qua như chất xơ, vitamin, các khoáng chất quan trọng cùng chất chống oxy hóa.

Giảm Cân Bằng Mướp ĐắngNgoài tác dụng giảm cân, mướp đắng còn có thể giúp bạn làm đẹp da

Một số cách giảm cân bằng mướp đắng khác

  • Cách giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Để chế biến món mướp đắng mật ong này, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các thành phần như 1 trái khổ qua vừa phải, chanh tươi (¼ quả) và mật ong (½ thìa). Trước tiên cần rửa sạch mướp đắng rồi chẻ đôi và bỏ ruột.

Kế tiếp, thái khổ qua thành nhiều miếng nhỏ và cho hết vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Tiếp đến cho phần khổ qua vừa xay ra rá hay vợt để lọc lấy nước còn bã thì bỏ đi.

Khi đã có nước mướp đắng, bạn tiến hành vắt chanh vào ly lấy nước sau đó pha chung hết tất cả lại cùng lượng mật ong đã chuẩn bị từ trước. Khuấy đều lên rồi dùng ngay.

  • Giảm cân với nước ép mướp đắng

Món nước ép giảm cân này cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch, bỏ ruột, thái nhỏ và cho hết vào máy ép để chắt lấy nước và dùng luôn. Hoặc nếu bạn muốn giảm độ nguyên chất của nó thì có thể cho thêm nước lọc. Hay cho chút nước chanh, táo ép để tạo vị dễ uống, bớt đắng.

  • Giảm cân bằng mướp đắng khô

Ở cách làm mướp đắng khô cũng tương tự, bạn cũng sẽ rửa sạch, chẻ đôi, nạo bỏ ruột và thái thành nhiều miếng. Tuy nhiên bạn sẽ không mang chúng đi xay lấy nước mà cho ra cái mẹt để phơi dưới nắng mặt trời.

Nếu vào những ngày mưa không có nắng hay nắng yếu, bạn có thể cho chúng vào chảo sấy khô hoặc sử dụng máy sấy. Còn nếu bạn muốn mướp đắng bớt vị đắng tự nhiên, bạn có thể ngâm muối trước khi phơi hay sấy khô. Hơn nữa điều này còn giúp cho bạn không bị nhiễm độc, nhiễm thuốc khi dùng khô.

Với số mướp đắng khô này, bạn có thể hãm thành chè uống thay nước lọc bằng cách đun ít khổ qua khô cùng nước rồi đợi nước sôi hoặc đun nước sôi trước rồi pha với mướp đắng khô.

Sau đó đợi chừng 5 hay 10 phút cho mướp đắng nở và ra chất thì bạn có thể uống luôn hay cho thêm ít cam thảo (2 hoặc 3 nhánh) để nước bớt đắng, dễ uống hơn.

Giảm cân bằng mướp đắng theo webtretho

Bên cạnh một số cách giảm cân được các chuyên gia khuyên dùng, bạn cũng có thể tham khảo thêm từ các chị em cũng bị tình trạng giống bạn đã và đang sử dụng phương pháp giảm béo bằng mướp đắng này thường chia sẻ kinh nghiệm cho nhau trên webtretho.

Từ những kết quả thực tế này, bạn sẽ yên tâm thực hiện để thu về kết quả tốt nhất. Lấy ví dụ như gần đây có một chị chia sẻ về cách dùng mướp đắng như sau:

Bạn mua mướp đắng về rồi rửa sạch. Sau đó, chẻ đôi trái mướp đắng theo chiều dọc rồi nạo bỏ hết hột ra và bắt đầu thái thành nhiều miếng nhỏ. Khi bạn đã xong khâu xử lý nguyên liệu như trên, bạn sẽ hết mướp đắng vào máy xay sinh tố cùng 200ml nước để xay nhuyễn.

Tiếp đó, bạn lọc bỏ bã và giữ lại phần nước để uống. Để cơ thể không bị tích nước, bạn nên uống không thay vì cho muối. Thêm nữa, bạn phải kết hợp với chế độ ăn không đường, không chất béo và thường xuyên tập thể dục như yoga, đi bộ, đạp xe, đi bơi…

Giảm Cân Bằng Mướp ĐắngCần kết hợp giữa tập thể dục với dùng mướp đắng để giảm cân được hiệu quả

Kết luận

Để có thể giảm cân bằng mướp đắng được hiệu quả, bạn sẽ cần phải kiên trì và chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao. Khi đó, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn với 3 vòng chuẩn, giúp bạn tự tin, xinh đẹp hơn trong mắt mọi người.

Nguồn tham khảo

  • https://www.google.com/amp/s/phunusuckhoe.vn/amp/thuc-don-giam-can-bang-muop-dang-3-ngay-xuong-5-kg-c12a6645.html
  • https://www.giamcandep.vn/kinh-nghiem-giam-can-bang-muop-dang/
  • https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/weight-loss-want-to-lose-weight-science-says-falling-in-love-may-help/articleshow/69428908.cms