Tăng Cân

Gầy ốm là gì, nổi khổ?

Gầy ốm là tình trang cơ thể hấp thu ít hoặc không hấp thu dinh dưỡng, khiến cơ thể suy nhược không đảm bảo nhu cầu năng lượng mà cơ thể cần. Không đủ sức đề kháng làm cho cơ thể dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa cũng như các bệnh khác.

Dấu hiệu

Nguyên nhân

Khẩu phần ăn không đảm bảo nhu cầu năng lượng cơ thể cần

Khi thiếu các như kẽm, sắt, magie, vitamin E, B, K,… sẽ làm cho cơ thể mất cân bằng sinh hóa, thậm chí là ức chế dây thần kinh trung ương, dẫn đến việc chán ăn ở người gầy.

Ăn nhiều nhưng hấp thụ lại chẳng bao nhiêu

Nhiều người không ăn được do cơ thể suy nhược, không hấp thụ gây nên biếng ăn. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động thì bạn sẽ gầy, mệt,…

Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc:

Ngủ 8 tiếng một ngày mưới đảm bảo sức khỏe, cho nên ngủ không đủ giấc, ngủ ít, ngủ khuya sẽ làm cơ thể tiêu hao calo dẫn đến việc giảm cân nhanh chóng

Mắc một số chứng bệnh mãn tính về đường tiêu hóa

Cơ thể hấp thụ kém có nghĩa là khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể không bằng những người bình thường. Việc này xảy ra do lợi khuẩn đường ruột không tốt hoặc cũng có thể bạn đang gặp phải các bệnh về đường tiêu hóa. Nó cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn mỗi ngày của người gầy.

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Áp lực công việc, vận động ít: Công việc nhiều, áp lực sẽ khiến bạn bị stress, dẫn tới sức khỏe giảm sút, khó tăng cân được.

Cơ thể tích tụ quá nhiều gốc tự do ( chất độc)

Ngày nay, con người rất dễ ăn phải các loại thực phẩm độc hại như rau bị thuốc, thịt cá chăn nuôi công nghiệp còn tồn dư kháng sinh, hóa chất…

Các chất độc hại khi xâm nhiễm vào cơ thể, chúng trở thành gốc tự do làm cho suy yếu hệ miễn dịch, dẫn đến tình trạng rối loạn hấp thụ dưỡng chất

Cách chữa

Dùng thuốc

Đông y

Khi sử dụng thuốc đông y với mục đích tăng cân, bạn có phải sử dụng theo đúng liều lượng và chỉnh định các bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý sử dụng, mặc dù đó là những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Một số phương thuốc đông y tăng cân hiệu quả

Thuốc tăng cân Phạm Gia

Thuốc tăng cân Hồng Sâm qm

Thuốc tăng cân đông y Lan Chi

Thuốc tăng cân hoàng thông

Tây y

Thuốc uống: Đa số các loại thuốc tăng cân đều được điều chế dưới hạng viên nén, giúp người dùng dễ sử dụng. Kích thích khả năng thèm ăn, bổ sung chất dinh dưỡng, điều hòa cơ thể giúp cơ thể người dùng nhanh chóng hấp thu chất dinh dưỡng.

Không dùng thuốc (thực đơn, ăn uống, bài tập)

Thực đơn

Tăng cân bằng cách ăn ít nhất 3 bữa phụ 1 ngày

Các bữa phụ sẽ giúp bạn bổ sung được các năng lượng tiêu hao khi mới thực hiện các hoạt động. Tốt hơn hết là bổ sung các loại trái cây vào mỗi bữa ăn phụ nhé.

Ăn liên tục mỗi ngày

Người gầy nên tập thói quen ăn thêm các bữa ăn nhỏ với tần suất liên tục. Bạn hãy bổ sung các món ăn giàu chất dinh dưỡng ngoài việc ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Các thực phẩm bạn nên ăn sữa, trái cây, bơ,…

Ăn uống

Quả bơ: Quả bơ chứa rất nhiều calo, 1/3 quả bơ đã có gần 80 calo, kèm theo là các chất vitamin và chất xơ. Hơn nửa quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa và kali…

Trứng: Lòng đỏ trứng có chứa vitamin A, B, K2,.. nó hỗ trợ cho việc trao đổi chất

Các loại hạt: Trong các loại hạt có chứa nhiều chất đạm và chất xơ có vai trò hạn chế tiêu hao năng lượng của cơ thể, đồng thời cũng là yếu tố kích thích ham muốn thèm ăn dễ dàng.

Nước ép hoa quả: Không chỉ giúp bạn có được làn da tươi trẻ, các nước ép hoa quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn

 

Tăng cân bằng cách tập thể dục thể thao mỗi ngày

Tập thể dục có vai trò quan trọng, bởi vì sao các chuyên gia đều khuyên chúng ta kết hợp việc tập thể dục thường xuyên với việc bổ sung các chất dinh dưỡng để việc tăng cân hiệu quả vần toàn.

Khi bạn tập các bài tập thể dục dành cho những người gầy muốn tăng cân, bạn sẽ tăng cân đều mà không bị mập. Hơn nữa, luyện tập thể dục thể thao thì sẽ giải trừ các độ tốc, khí huyết lưu thông. Một số loại hình chạy bộ, tập gym, yoga,.. sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Cách phòng

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, giúp cơ thể khỏe mạnh

Ăn uống đầy đủ đảm bảo cũng cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Ngủ đủ giấc, không nên thức khuya

Tinh thần thoải mái, không áp lực vì công việc, cuộc sống

Tăng Cân

Top 8 Trà Tăng Cân Tốt, An Toàn, Hiệu Quả, Được Kiểm Chứng

Hơn bao giờ hết, những loại trà tăng cân tốt nhất dành cho người gầy hiện nay rất được quan tâm. Các sản phẩm như trà tăng cân Vita, Hồng Hoàn Chi, Cường Anh,… là một trong những dòng sản phẩm hỗ trợ quá trình tăng cân đang được nhiều khách hàng tin tưởng và lựa chọn sử […]

Top 8 Trà Tăng Cân Tốt, An Toàn, Hiệu Quả, Được Kiểm Chứng
Tăng Cân

Review Trà Tăng Cân Vita Thực Vật Tăng Cân Có Tốt Không?

Bạn đang “đau đầu” với thân hình gầy gò ốm yếu mà chưa biết làm cách nào. Trong khi đó, trà tăng cân Vita thực vật có thực sự là một giải pháp tốt để cải thiện cân nặng hay không vẫn là một câu hỏi được rất nhiều khách hàng đặt ra. Và để trả […]

Review Trà Tăng Cân Vita Thực Vật Tăng Cân Có Tốt Không?
Tăng Cân

Trà Tăng Cân Vy Tea Có Tác Dụng Phụ Không?

Bạn đang cảm thấy vô cùng chán nản với cơ thể gầy gò, “siêu mỏng” của mình? Bạn cũng đã dùng mọi phương pháp với tất cả các loại thuốc tăng cân để cơ thể hấp thụ được chất dinh dưỡng hiệu quả hơn nhưng mọi thứ vẫn không thể như bạn mong muốn. Vậy […]

Trà Tăng Cân Vy Tea Có Tác Dụng Phụ Không?
Tăng Cân

Trà Tăng Cân Thảo Mộc Cường Anh Có Tốt Không?

Trà tăng cân Cường Anh là một sản phẩm trà thảo mộc đình đám của công ty Cường Anh Authentic. Sản phẩm đang được rất nhiều các bạn trẻ, thậm chí cả những người ở độ tuổi trung niên cũng ưa chuộng sử dụng. Bởi trà có hiệu quả cao trong việc đào thải độc tố, […]

Trà Tăng Cân Thảo Mộc Cường Anh Có Tốt Không?
Tăng Cân

Thuốc Tăng Cân Của Mỹ Hay Nước Nào Tốt Nhất Hiện Nay?

Bạn miệt mài đi tìm cách tăng cân an toàn giữa thị trường thuốc tăng cân “bát nháo” như hiện nay, việc lựa chọn cho mình một sản phẩm thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả không phải là điều dễ dàng. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn đọc một số sản […]

Thuốc Tăng Cân Của Mỹ Hay Nước Nào Tốt Nhất Hiện Nay?