Updated at: 30-01-2020 - By: Nguyễn Hoàng Phúc

Mỡ cằm, nọng cằm gây mắt tự tin và khiến bạn trông thật khó coi. Bạn muốn tìm ra cách giảm nọng cằm hiệu quả, phù hợp để bản thân cảm thấy được thoải mái, tự tin hơn?

Hãy kết hợp những bài tập, thói quen, lối sống tích cực, lành mạnh dưới đây để có thể khắc phục nhanh chóng được nhược điểm “kém duyên” này nhé.

Nguyên nhân gây ra tình trạng “2 cằm”?

Hai cằm chút ít thì sang/ Hai cằm “nhiều chút” thì sang kiểu gì?” Quả thật, phần cằm quá đầy do mỡ tích tụ nhiều khiến khuôn mặt của bạn trở nên “mũm mĩm” chứ không dễ coi hơn. Để tìm ra cách giảm nọng cằm hiệu quả, bạn nên đi từ nguyên nhân của tình trạng này. Theo các chuyên gia, tình trạng “cằm đôi” có thể đến từ 1 trong những nguyên nhân chủ yếu sau:

Nọng cằm do tuổi tác: Khi tuổi càng cao thì tình trạng lão hóa, chảy xệ cằm lại diễn ra với tốc độ nhanh hơn, collagen bị suy yếu khiến cho lượng mỡ tích tụ nhiều ở vùng cằm, dẫn đến kết cấu da lỏng lẻo hơn.

Do di truyền: Những người mà trong gia đình đã có tiền sử sở hữu chiếc cằm đôi hoặc có làn da có độ đàn hồi kém thì sẽ càng tăng nguy cơ xuất hiện nọng cằm

Do chế độ ăn uống: Việc sử dụng quá nhiều đồ ăn chứa các chất béo động vật, tinh bột và thói quen lười vận động sẽ khiến cho vùng cằm của bạn trở thành nơi lý tưởng để cho chất béo di chuyển đến.

Giảm nọng cằmKhi tuổi càng cao thì tình trạng lão hóa, chảy xệ cằm lại nhanh hơn

Để giải quyết tình trạng cằm đôi hay nọng cằm thường gặp ở phái đẹp, ngoài việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, bạn nên áp dụng 1 số cách làm tiêu mỡ, giảm nọng cằm tại nhà cùng với các bài tập đơn giản dưới đây để có thể giúp nhanh chóng thoát khỏi chiếc cằm đôi ú nu, kém duyên.

Cách giảm nọng cằm tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Dùng vitamin E để giảm nọng mặt

Vitamin E đem lại khả năng chống oxy hóa mạnh, làm cho làn da bạn săn chắc hơn, giảm béo và từ đó giúp cằm càng trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện như sau: lấy tinh dầu từ viên vitamin E đem bôi đều lên vùng da cổ, phần dưới cằm, massage và giữ yên trên da như vậy khoảng 30 phút. Sau đó hãy rửa sạch lại với nước ấm. Bạn cần kiên trì thực hiện cách trên 1 lần/ ngày để mau chóng có được chiếc cằm Vline xinh xắn.

Cách giảm nọng cằm nhanh với dầu mầm lúa mì

Trong dầu mầm lúa mì có chứa một loại vitamin E giúp cơ thể nuôi dưỡng và làm săn chắc vùng da ở quanh cơ hàm của bạn. Đây là cách làm giảm mỡ nọng cằm cực kỳ đơn giản mà các bạn nữ có thể thực hiện hàng ngày tại nhà.

Sử dụng tinh dầu mầm lúa mì tiến hành massage vùng cằm theo chiều hướng đi lên trong vòng từ 5 10 phút và để như vậy qua đêm. Thực hiện mỗi ngày/ lần trước khi đi ngủ cũng là cách giảm mỡ cằm được khá nhiều chị em áp dụng.

Giảm nọng cằmSử dụng tinh dầu mầm lúa mì tiến hành massage vùng cằm

Dùng trà xanh là 1 trong những cách giảm nọng nhanh chóng

Làm thế nào để thoát khỏi chiếc cằm đôi bằng lá trà xanh? Bạn sẽ cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau: trà xanh ở dạng bột, mật ong, nước nóng, sau đó trộn đều các nguyên liệu trên thành hỗn hợp, dùng để uống sau mỗi bữa ăn trong 1 ngày.

Sử dụng trà xanh giảm mỡ cằm còn được coi là cách thức giúp thúc đẩy giảm cân an toàn và tự nhiên hiện đang được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng. Trong trà xanh còn có chứa các chất chống oxy hóa, do đó có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, đồng thời giúp tiêu giảm những mô mỡ thừa trên 3 vòng của bạn.

Cách giảm nọng mặt với dầu ôliu

Một ít dầu ôliu đem hâm nóng nóng rồi tiến hành massage nhẹ nhàng vào vùng cằm và cổ có thể kích thích quá trình tuần hoàn máu, thúc đẩy lưu thông khí huyết.

Dầu ô liu có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa và cả vitamin E (alpha tocopherol) giúp bạn nuôi dưỡng và bảo vệ làn da tránh khỏi bị hư hại, đồng thời kích thích tái tạo được cấu trúc da, khiến cho chiếc cằm của bạn trở lên săn chắc.

Ăn kẹo cao su cũng là cách giảm mỡ nọng cằm

Một biện pháp dễ dàng để chị em có thể khắc phục nọng cằm là nhai một vài tép kẹo cao su. Hành động nhai nhóp nhép liên tục sẽ làm cho vùng cơ hàm hoạt động nhiều hơn, từ đó giúp đánh tan mỡ nọng cằm một cách hiệu quả.

Thậm chí, thói quen nhai kẹo cao su còn được các bác sĩ khuyên nên áp dụng cho người bị méo miệng, liệt hàm để các cơ hàm mau phục hồi trở lại.

Giảm nọng cằmĂn kẹo cao su cũng là cách giảm mỡ nọng cằm cực hiệu quả

Bài tập giảm nọng cằm với phát âm XO

Việc phát âm lần lượt 2 chữ cái X và O làm cho vùng cơ hàm, má và cổ của bạn chuyển động phối hợp nhịp nhàng, ăn ý với nhau. Dựa trên sự vận động liên tục này mà bạn có thể có được vùng cằm thon gọn hơn, giúp đốt cháy chất béo dư thừa nhanh hơn.

Mỗi âm tiết bạn nên thực hiện khoảng 12 lần để sớm nhận được kết quả tốt nhất.

Cách giảm mỡ nọng cằm bằng bài tập xoay cổ

Bài tập xoay cổ đòi hỏi các bạn nữ phải kéo dài cổ từ bên này sang tới bên kia để giúp di chuyển được tất cả các cơ ở xung quanh cằm và xương hàm. Mỗi lần bạn có thể tập khoảng 10 lần vào các buổi sáng sớm như 1 động tác khởi động trước khi tiến hành tập luyện thể dục.

Giảm nọng cằmBài tập xoay cổ giúp giảm mỡ nọng cằm và điều trị đau vai gáy

Nếu các bài tập giảm mỡ nọng cằm được thực hiện thường xuyên, đều đặn có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi chiếc cằm đôi một cách dễ dàng. Theo các chuyên gia cho biết, nếu tuân thủ theo đúng theo những cách làm trên, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy được tình trạng mỡ cằm của bản thân thay đổi trong vòng 1 vài tuần.

Cách giảm nọng ở mặt với kem giảm mỡ

Trên thị trường hiện nay đang quảng cáo khá tràn lan rất nhiều loại kem, thuốc bôi có tác dụng “thần thánh” là giảm mỡ nọng cằm nhanh. Tuy nhiên, trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào để sử dụng thì bạn cần tìm hiểu thật kỹ về xuất xứ, nhãn hiệu cũng như các thành phần có chứa trong các tuýp thuốc bôi đó để biết được chúng có an toàn không.

Tốt nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi lựa chọn phương pháp điều trị mặt nọng bằng kem bôi tan mỡ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, tránh được những tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt nên đề cao cảnh giác với những loại thuốc giả, thuốc nhái, thuốc kém chất lượng.

Sử dụng lòng trắng trứng để giảm nọng má

Lòng trắng trứng mỗi ngày có tác dụng làm săn chắc da, giúp cho vùng da dưới cằm của bạn trở nên căng mịn. Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần trộn 1 lòng trắng trứng gà + 1 thìa sữa tươi + 1 thìa mật ong + 1 thìa nước cốt chanh cho thật đều. Thoa hỗn hợp này lên vùng có nọng cằm và giữ nguyên như vậy trong 30 phút. Sau đó, đem rửa lại với nước ấm.

Áp dụng phương pháp trị mỡ cằm này 1 lần/ ngày trong suốt 3 tuần liên tiếp, bạn sẽ thấy mỡ cằm của mình dần dần tan biến.

Giảm nọng cằmSử dụng lòng trắng trứng để giảm nọng má thật đơn giản

Hãy uống nước mỗi ngày để làm giảm nọng mặt

Uống đủ 2 lít nước/ ngày không những giúp cho bạn thanh nhiệt cơ thể mà còn góp phần làm giảm nọng cằm, từ đó giúp đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng. Mách nhỏ cho các chị em là có thể thêm hạt chia vào trong nước uống để tăng hiệu quả trong việc làm đẹp da, giữ dáng.

Lưu ý, bạn cần tránh các thức uống có gas và chứa nhiều đường vì chúng khiến cho tình trạng mỡ dưới cằm càng tăng thêm, càng gây ảnh hưởng xấu hơn đến sức khỏe của bản thân.

Massage với sữa tươi là cách làm giảm nọng mặt nhanh nhất

Phương pháp massage mặt hàng ngày với sữa tươi vừa giúp bạn xóa tan nọng cằm, vừa giúp cho vùng da này trở nên mịn màng và tươi tắn hơn. Bạn chỉ cần thoa 1 lớp sữa tươi lên vùng mỡ ở dưới cằm, dùng tay massage theo chiều từ dưới lên trên, sau đó rửa sạch với nước ấm.

Có thể áp dụng phương pháp xóa mỡ cằm này nhiều lần trong ngày. Nếu không có sữa tươi thì bạn có thể dùng nước ấm thay thế, cách thực hiện cũng tương tự như trên. Chỉ trong vài ngày là bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tuyệt vời ở vùng da cằm.

Giảm nọng cằmMassage với sữa tươi là cách làm giảm nọng mặt nhanh nhất

Giảm mỡ nọng cằm với bài tập yoga

Yoga là hình thức tập thể dục nhẹ nhàng nhưng rất tốt cho cơ thể. Chỉ cần 5 phút/ ngày, chiếc cằm của bạn sẽ thon gọn, không còn nọng mỡ nữa. Hãy thực hiện những động tác dưới đây nhé.

Đầu tiên, bạn hãy nghiêng đầu sang trái và sang phải, lần lượt mỗi bên 15 lần. Sau đó, thực hiện động tác xoay cổ thêm 10 lần nữa. Kiên trì tập luyện như vậy mỗi khi có thời gian rảnh, sau 1 thời gian bạn sẽ thấy hiệu quả vượt trội của phương pháp này.

Ngủ gối thấp giúp cằm thon gọn hơn

Ngủ mỗi đêm với gối quá cao sẽ khiến cho cơ xương cổ của bạn không được thư giãn. Duy trì thói quen đó lâu ngày sẽ tạo ra mỡ nọng cằm và khiến bạn bị đau nhức vùng cổ. Tốt nhất là bạn nên sử dụng gối thấp hoặc có thể không dùng gối. 

Kết luận

Trên đây là 13 cách giảm nọng cằm đơn giản ngay tại nhà, các bạn hãy kiên trì áp dụng để có thể sở hữu một vẻ ngoài hoàn mỹ, lý tưởng nhất. Ngoài ra, thường xuyên kiểm soát cân nặng và duy trì chế độ ăn uống khoa học, hợp lý cũng là lời khuyên hữu ích cho tất cả những ai đang có chiếc “cằm đôi”.

Xem thêm:

Cách Giảm Mỡ Máu Không Dùng Thuốc Tại Nhà Nhanh Hiệu Quả Nhất

Nguồn tham khảo:

  • https://zema.com.vn/3-cach-don-gian-va-de-dang-danh-tan-nong-cam-mat-v-line-thon-gon/
  • https://lifestyle.cfyc.com.vn/xu-ly-nong-cam-khong-can-phau-thuat-voi-8-phuong-phap-don-gian-p2d1410.html
  • https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-double-chin