Updated at: 05-02-2020 - By: Nguyễn Hoàng Phúc

Béo bụng, bắp đùi quá khổ hay vòng hông lớn đều khiến cho các chị em khổ sở, kém tự tin và buồn rầu. Có rất nhiều cách giảm mỡ được chị em thi nhau áp dụng nhưng chẳng có mấy ai thành công, vòng bụng vẫn “đâu lại hoàn đấy”. Vậy, giảm mỡ bụng sau sinh thế nào cho đúng, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây! 

Xem thêm:

8 Cách Giảm Cân Hiệu Quả, Nhanh Chóng An Toàn Đã Được Kiểm Chứng

20 Cách Tăng Cân Nhanh, Hiệu Quả Nhất Tại Nhà Dành Cho Người Gầy

Nội Dung show

Thực đơn giảm mỡ hiệu quả cho mọi người

Thực đơn giảm mỡ luôn là từ khóa được nhiều người tìm kiếm, đặc biệt là khi tình trạng béo phì, thừa cân hiện nay đang ngày càng tăng lên. Bởi thân hình ngoại cỡ không chỉ tạo cho bạn cảm giác tự ti, khó chọn đồ mà còn khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.tập thể dục giảm cân

Do đó, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn các thực đơn ăn kiêng dành riêng cho từng đối tượng khác nhau, vừa hiệu quả vừa đơn giản, dễ thực hiện.

12 Mẹo Giảm Mỡ Mặt Nhanh Nhất Tại Nhà

Giảm cân có thể là một thách thức đối với nhiều người. Đặc biệt, mỡ thừa ở mặt là một vấn đề cực kỳ khó giải quyết. Tuy nhiên, có rất nhiều cách để bạn có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và giúp làm thon gọn khuôn mặt. Dưới đây là 12 cách giảm mỡ mặt nhanh nhất tại nhà. 

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Cho Chị Em

Sở hữu một cơ bụng thon gọn, săn chắc vốn là niềm mơ ước của nhiều chị em. Đặc biệt, với những phụ nữ sau sinh thì niềm mơ ước ấy càng trở nên “cháy bỏng” hơn bao giờ hết. Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau đây sẽ giúp các bạn giải có được cơ bụng như ý. Cùng thực hiện thôi nào!cách giảm mỡ bụng

Cách Giảm Mỡ Đùi Tại Nhà Chỉ Trong 1 Tuần

Mong ước được diện những chiếc quần short hay những bộ áo tắm gợi cảm trong ngày đi tắm biển là điều khiến cho nhiều chị em buồn phiền vì cặp đùi “phản chủ”.

Để giảm mỡ đùi không khó, nhưng lại có quá nhiều lựa chọn khiến cho chị em một lần nữa phải lúng túng. Vậy, hãy cùng tìm hiểu xem đâu là cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả tại nhà thông qua bài viết dưới đây.

Cách Giảm Mỡ Mông – Hông Trong 1 Tuần Cực Hiệu Quả, Bạn Đã Thử Chưa?

Theo nhân tướng học, những người phụ nữ có cặp mông to là “số giàu sang”, nhưng nếu vòng 3 quá to thì sẽ gây khó khăn cho bạn trong công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày.

Bạn đang tìm cách giảm mỡ mông nhằm cải thiện được kích thước vòng 3 hiệu quả? Dưới đây chúng tôi sẽ chỉ cho bạn chi tiết cách giảm mỡ vòng 3 nhanh nhất. Chỉ sau 1 tuần bạn đã thấy ngay hiệu quả.

Giảm béo mông

Cách Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bắp Chân Nhanh Nhất Tại Nhà

Đôi chân dài thẳng tắp, săn chắc, gợi cảm là điều mơ ước của chị em bấy lâu. Làm sao để niềm mơ ước ấy thành sự thực? Hãy dành ra mỗi ngày vài phút trước khi ngủ để tập các bài tập thể dục giảm mỡ bắp chân dưới đây, đảm bảo cách giảm mỡ này bạn sẽ có được đôi chân thon dài, thẳng tắp mà không cần phải đi spa đấy.

Cách Giảm Nọng Cằm Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ

Mỡ cằm, nọng cằm gây mắt tự tin và khiến bạn trông thật khó coi. Bạn muốn tìm ra cách giảm nọng cằm hiệu quả, phù hợp để bản thân cảm thấy được thoải mái, tự tin hơn? Hãy kết hợp những bài tập, thói quen, lối sống tích cực, lành mạnh dưới đây để có thể khắc phục nhanh chóng được nhược điểm “kém duyên” này nhé.Giảm nọng cằm

Mách Nhỏ Chị Em Cách Giảm Mỡ Lưng Và Vai Hiệu Quả Nhất

Mỡ lưng, mỡ nách, mỡ khắp mọi nơi, “vai u thịt bắp” từ lâu đã là nỗi khiếp sợ của phái đẹp, vì nó gây mất cân đối trong vóc dáng cũng như khiến chị em tự ti, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Vì vậy, tìm cách giảm mỡ lưng và vai phù hợp luôn là điều được các chị em quan tâm.

Dưới đây là một số gợi ý cho bạn để có được phần lưng và vai săn chắc, nuột nà không dấu vết của mỡ thừa.

Giảm Mỡ Nách Thế Nào Cho Hiệu Quả, An Toàn?

Cách Giảm mỡ nách không phải là việc khó, nhưng không phải ai thực hiện cũng đạt được kết quả như ý. Do đó, các bạn cần tìm ra được nguyên nhân mỡ nách tích tụ và lựa chọn phương pháp giảm mỡ an toàn, hiệu quả khiến cho lớp mỡ thừa “lỳ lợm” ở vùng nách mau chóng biến mất. Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!Giảm mỡ nách

Cách Giảm Mỡ Máu Không Dùng Thuốc Tại Nhà Nhanh Hiệu Quả Nhất

Khi đi khám, được bác sĩ thông báo là mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,… ắt hẳn nhiều người sẽ vô cùng hoang hoang. Việc đầu tiên họ muốn làm là tìm ngay cho mình 1 loại thuốc giảm mỡ máu.

Tuy nhiên, các loại thuốc này có thực sự tốt, liệu đây có phải là cách giảm mỡ máu hiệu quả? Việc ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể giảm được mỡ máu, không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Cách giảm toàn thân tại nhà dành cho chị em có “tâm hồn ăn uống”

Cách giảm mỡ mặt bằng cần tây

Thoạt nhìn cũng cho rằng bạn béo, thực ra bạn chỉ hơi “đẫy đà” ở phần mặt, cần phải tìm cách giảm mỡ đi thôi. Muốn cho khuôn mặt được thon gọn, ngoài việc ít uống nước trước khi ngủ, bạn cần ăn nhiều rau cần tây hoặc uống sinh tố cần tây.

Giảm Mỡ Hiệu Quả

Ăn nhiều rau cần tây sẽ giúp cho khuôn mặt được thon gọn hơn

Hàm lượng chất xơ có trong rau cần tây khá cao, bên cạnh đó một cây cần tây còn có chứa khoảng 5 calo nhiệt lượng. Việc nhai 1 cây cần tây đòi hỏi mất 8 calo nhiệt lượng của cơ thể, tiêu hóa xuống dạ dày lại cần thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Do vậy, các bạn có thể yên tâm ăn rau cần tây một cách thoải mái rồi.

 Cách giảm mỡ vùng vai với chanh leo

“Vai u thịt bắp” để miêu tả những người đàn ông có vóc dáng thô khoẻ nhưng với phụ nữ thì cần đôi bờ vai mảnh mai. Vai u lên trước hết là do thể trạng từng người và sau đó là do cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai.

Một trong những cách giảm mỡ vùng lưng và vai đó là ăn hoặc uống nước chanh leo. Nhiệt lượng và lượng đường của quả chanh leo rất thấp, đồng thời đây còn là một thứ quả chứa một chất giúp ngăn ngừa, giảm bớt sự hấp thụ đường vào cơ thể.

Cách giảm mỡ mông và eo bằng quả dâu tây

Bạn không thể tin được rằng quả dâu tây thơm ngon như vậy lại có chức năng “thần kỳ” là làm cho vòng eo của bạn trở nên thon thả. Dâu tây có chứa rất nhiều chất acid aspartic là chất có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa “đeo bám” ở phần eo, làm tiêu tan đi lớp mỡ thừa tích tụ lâu ngày ở vùng eo. Bạn hãy chăm chỉ ăn dâu tây thường xuyên để có được một vòng eo vừa ý nhé.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng cách giảm mỡ bắp tay, cánh tay bằng việc “nạp” thêm dâu tây mỗi ngày nhé. Các chất axit tự nhiên có nhiều trong quả dâu tây có tác dụng chuyển hóa được lượng mỡ thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể cực kỳ nhanh chóng, nhất là những tế bào mỡ ở vùng bắp tay. Nhờ đó, bạn sẽ có được một cánh tay thon thả, gọn gàng như ý.

Giảm Mỡ Hiệu Quả
Dâu tây có chứa rất nhiều chất acid aspartic có khả năng giảm mỡ thừa

Cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả với cà chua

Bụng dưới to quá khổ luôn là nỗi lo lắng và “đau khổ” của hầu hết các “nam thanh nữ tú” làm nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính, ít vận động.

Cần biết rằng, cà chua có khả năng hút mỡ thừa, đồng thời lại chứa nhiều chất xơ, do đó nó rất tốt cho việc hấp thụ và làm tiêu tan lượng mỡ dư thừa trong ruột, góp phần đẩy lượng mỡ thừa và chất độc hại ra ngoài cơ thể. Cách ăn giảm mỡ bụng đơn giản nhất chính là bạn nên ăn một vài quả cà chua trước bữa ăn.

Cách giảm mỡ dùi bằng củ cải trắng

Khi lượng mỡ toàn thân được tiêu hao gần hết thì lúc này mới tới lượt mỡ thừa ở vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo được vùng đùi không bao giờ là chuyện dễ dàng.

Giảm Mỡ Hiệu Quả

Củ cải trắng có khả năng giảm mỡ đùi cũng như toàn cơ thể

Trong củ cải trắng có chứa nhiều tinh dầu hạt cải, có tác dụng kích thích các acid béo tăng cường trao đổi chất nhiều hơn, từ đó giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn và dần dần sẽ làm giảm nhanh chóng được số đo vòng đùi của bạn.

Ăn dưa hấu là cách giảm mỡ bắp chân cực tốt

Dưa hấu vốn có chứa nhiều đường nhưng là đường tự nhiên nên bạn không cần lo chúng sẽ làm bạn tăng cân. Hơn nữa, dưa hấu có chứa nhiều chất limocitrin acid có khả năng giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều khoáng chất như kali, làm cho bắp chân của bạn thon gọn bất ngờ.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất theo dân gian

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngay với rượu gừng nghệ

Cách giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh bằng gừng cũng rất đơn giản, chị em chỉ cần chuẩn bị 1 chiếc hũ thủy tinh 5 lít, 1kg gừng, 1kg nghệ, rượu trắng từ 3 4 lít.

Cách thực hiện như sau:

  • Gừng và nghệ đem rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ ngoài và giã nát.
  • Cho gừng và nghệ đã được giã dập vào hũ rồi đổ rượu trắng vào cho đến khi rượu ngập khoảng 2 đốt ngón tay là được. Chị em có thể đem hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt vào chỗ thoáng mát để cho rượu không bị hư hỏng, sủi bọt hay nước bị chuyển màu.

Giảm Mỡ Hiệu Quả

Rượu gừng nghệ có công dụng giảm mỡ không ngờ

  • Sau 2 tháng ngâm như vậy, rượu gừng nghệ sẽ có màu vàng nghệ rất tươi sáng. Lúc này, chị em có thể đem ra để sử dụng.

Chất gingerol có trong củ gừng sẽ làm nóng ấm vùng bụng, giúp đánh tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của các chị em. Rượu trở thành “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da của mẹ, từ đó làm tăng phân hủy mỡ ở nơi này. Đồng thời, tinh chất nghệ sẽ giúp tái tạo, phục hồi làn da, giúp cho da bụng của mẹ sau sinh bớt nhăn nheo.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh với ngải cứu

Chuẩn bị: Ngải cứu (mỗi lần từ 5 6 nắm to), khăn bông (từ 2 3 cái), 2 viên gạch, 1 chiếc bếp than tổ ong, 1 dải vải thô.

Cách làm như sau:

  • Ngải cứu đem rửa sạch;
  • Đặt gạch lên trên bếp than để nung nóng;
  • Trải khăn lên bụng mẹ (gấp khăn làm 2 lớp), đặt ngải cứu lên trên, đặt gạch nóng lên, cuối cùng đặt 1 chiếc khăn khác lên trên bụng để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng rát quá thì có thể để tăng thêm lá ngải cứu lên trên. Hoặc bạn có thể trải thêm 1 lớp khăn nữa ở phía dưới cho khỏi nóng. Làm như vậy trong vòng liên tục suốt 1 giờ.

Sau khi đắp xong ngải cứu, các mẹ hãy đứng trên giường và quấn thêm 1 dải vải thô xung quanh bụng, càng chặt càng tốt. Nên dùng thêm gen nịt bụng bên ngoài nữa để hỗ trợ. Nếu chị em nào sinh mổ thì không nên chườm ngải cứu lên bụng ngay mà nên để 1 tuần sau sinh hãy làm như trên nhé. Còn mẹ nào sinh thường thì có thể làm được ngay.

Giảm Mỡ Hiệu Quả

Ngải cứu rang muối có thể giúp bạn giảm cân như ý

Cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc cho mẹ sau sinh

Cho con bú Cách giảm mỡ cực nhanh

Có thể các mẹ sau sinh không biết, cho con bú hàng ngày chính là cách đơn giản nhất để giúp cho mẹ giảm cân cũng như mỡ bụng. Bởi vì người mẹ cần 1 lượng chất dinh dưỡng và năng lượng rất lớn để tiết sữa, chúng sẽ giúp mẹ sau sinh tiêu hao nhiều năng lượng trong cơ thể.

Do đó, mẹ hãy cho bé bú thật nhiều cả ngày lẫn đêm, tùy theo nhu cầu của con. Trong thời gian này, việc đảm bảo để mẹ có đủ sữa cho con bú cũng rất quan trọng. Người mẹ cần ăn uống đảm bảo đủ chất, nhưng đừng ăn nhiều quá các món lợi sữa, chẳng hạn như là móng giò vì chúng sẽ khiến cho các mẹ tăng mỡ bụng nhanh chóng, mất kiểm soát.

Giảm Mỡ Hiệu Quả

Cho con bú là cách giảm mỡ cực nhanh

Uống nhiều nước Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Mặc dù đã được ăn đủ bữa và đầy đủ chất nhưng mẹ sau sinh vẫn thường xuyên đói bụng và hay thèm ăn vặt. Uống 1 ly nước ngay trong lúc này sẽ giúp mẹ phải không thu nạp vào cơ thể những món ăn vặt thừa năng lượng không cần thiết, chẳng hạn như bánh kẹo ngọt.

Ngoài ra, nước lọc cũng là thành phần chính của sữa mẹ, uống ít nhất 2 lít nước/ ngày sẽ đảm bảo cho mẹ có đủ sữa cho con bú, đồng thời giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn.

Giảm Mỡ Hiệu QuảUống đủ nước mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả

Cách giảm mỡ máu cho mẹ sau sinh bằng nước chè vằng

Chè vằng đem lại rất nhiều tác dụng, trong đó có tác dụng lợi sữa, giảm cân, giảm mỡ bụng và đặc biệt là giúp hồi phục vùng kín sau sinh nhanh chóng. Sử dụng chè vằng để làm thon gọn vóc dáng cho chị em ngay sau sinh là cách làm rất phổ biến được ưa chuộng trong cộng đồng các mẹ bỉm sữa Việt Nam.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh uống quá nhiều chè vằng trong thời gian này thì có thể làm cho mẹ bị mất sữa. Để tránh trường hợp này, các chị em có thể dùng sản phẩm viên lợi sữa có chứa thành phần chè vằng thay vì chỉ dùng chè vằng đơn thuần.

Vận động nhẹ nhàng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Nghỉ ngơi quá mức, nằm bẹp 1 chỗ khi vừa mới sinh con là điều cực kỳ không cần thiết, đặc biệt với những mẹ sinh mổ thì chị em cần cố gắng đi lại một cách nhẹ nhàng. Làm như vậy khiến mẹ có thể xì hơi và tránh được nguy cơ dính ruột rất nguy hiểm sau sinh.

Với các mẹ sinh thường thì vận động sẽ dễ dàng hơn, chị em có thể di chuyển, đi lại hoặc làm một số công việc đơn giản hàng ngày như pha sữa, thay tã, quần áo,… cho con. Làm như vậy sẽ giảm được mỡ bụng cho chị em sau sinh.

Kết luận

Có rất nhiều cách giảm mỡ sau sinh nhưng chị em cần suy nghĩ, cân nhắc để lựa chọn phương pháp an toàn, hợp lý cho mình. Tránh tình trạng giảm mỡ sau sinh bị mất sữa hoặc gây ảnh hưởng đến sức khỏe con yêu. Vì hơn ai hết, mẹ hiểu rằng sức khỏe của cả 2 mẹ con mới là điều quan trọng nhất.

Nguồn tham khảo: