Updated at: 04-10-2019 - By: Dương Quang Huy

Bạn có tin rằng có cách giảm cân tại nhà cho hiệu quả cao, ít chi phí và đặc biệt là không phải lo sợ các tác dụng phụ như thuốc giảm cân thông thường? Và trên thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả tốt như vậy và những cách làm này đều được nhiều chuyên gia công nhận. Vậy cụ thể các phương pháp giảm cân đó như thế nào, chế biến ra sao? Hãy cùng simpd đi phân tích trong bài viết này nhé.

Cách giảm cân cấp tốc không dùng thuốc

Hiện nay có không ít các phương pháp giảm cân được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Có những cách để giảm cân theo dân gian được mọi người truyền tai nhau nhưng cũng có những cach giam can được phổ biến bởi các chuyên gia với nhiều năm kinh nghiệm. Tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất phải là cách có thể giúp bạn bớt thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cơ thể vẫn khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng tốt. Để được như vậy, bạn cần phải:

Detox giảm cân

Ngày thứ nhất, bạn nên bổ sung nhiều loại hoa quả nhưng phải đảm bảo rằng trái cây mà bạn chọn phải chứa hàm lượng đường thấp để tránh việc nạp quá nhiều đường không cần thiết cho cơ thể. Có nhiều cách để nạp dưỡng chất từ trái cây vào trong cơ thể như ăn trực tiếp, chế biến sinh tố detox giảm cân hay làm nước ép detox giảm cân.

Detox Giảm Cân

Ngày thứ hai, bạn sẽ nạp cho cơ thể các dinh dưỡng có trong các loại rau xanh. Bạn có thể chế biến thành 3 kiểu khác nhau và dùng vào 3 bữa khác nhau trong ngày. Chẳng hạn như buổi sáng sẽ ăn rau luộc, buổi trưa thì uống nước ép rau và đến tối bạn sẽ chuyển qua ăn món salad được trộn từ nhiều loại rau củ.

Ngày thứ ba, bạn sẽ kết hợp cả hai loại thực phẩm là rau củ và trái cây. Tùy theo sở thích mà bạn có thể tự mình chế biến đồ uống rau củ với trái cây ngay tại nhà hoặc mua các sản phẩm detox đã được đóng chai sẵn.

Ngày thứ tư, bạn sẽ chế biến món ăn dặm từ chuối và sữa. Sữa ở đây bạn có thể chọn sữa tươi hoặc sữa chua nhưng cần chắc chắn rằng chúng đều là loại không chứa đường. Và công thức detox dành cho ngày thứ 4 này là sự kết hợp của chuối, sữa không đường cùng bột yến mạch.

Thực đơn ăn uống

  • Cắt giảm lượng đường và tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày

Trong các dưỡng chất cần nạp cho cơ thể, đường và tinh bột là những chất bổ dưỡng nhất chứa nhiều calo và dễ bị tích tụ lại gây tăng cân. Vì thế, khi bạn muốn giảm cân, việc hạn chế ăn các món chứa nhiều đường và tinh bột là rất cần thiết. Một khi bạn thực hiện chế độ cắt giảm này, bạn sẽ thấy được rằng những cơn thèm ăn từ từ giảm đi và điều này cũng đồng nghĩa lượng calo đi vào cơ thể bạn sẽ không còn nhiều như trước.

Không chỉ thế, khi giảm thiểu lượng calo từ việc không ăn những thực phẩm gây mỡ thừa, nồng độ insulin trong cơ thể cũng sẽ không còn tăng nữa, bạn sẽ không phải trải qua những giây phút thèm ăn nhanh đói như trước.

  • Bổ sung protein, chất béo vừa phải và nhiều rau củ

Có thể bạn sẽ thắc mắc rằng tại sao lại phải cung cấp protein và chất béo khi đang thực hiện cách giảm cân nhanh tại nhà vì hai loại dưỡng chất này cũng có thể gây béo phì không kém gì tinh bột và đường. Nhưng thực chất, bạn chỉ tăng cân không kiểm soát khi ăn quá nhiều món chứa nhiều protein và chất béo. Hơn nữa, nếu bạn sử dụng chất béo từ động vật và ăn nhiều thịt mỡ thì nguy cơ tích tụ mỡ mới cao.

Cách Giảm CânCác loại rau củ luôn là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng

Còn trong cách giảm cân hiệu quả tại nhà này, bạn sẽ dùng protein có trong thịt nạc và chất béo từ thực vật. Hai thứ này vừa sẽ giúp bạn không bị thiếu chất vừa không khiến bạn tăng cân quá nhiều. Bởi nếu bạn nhịn không nạp protein, chất béo thì cơ thể sẽ không đủ chất và quá trình giảm cân sẽ không hiệu quả, bạn vẫn có thể tăng cân như thường.

Thông thường, protein nạc có thể được lấy từ thịt bò, thịt heo, thịt gà, thịt cừu, cá hồi, tôm, lòng đỏ trứng…, chất béo thì lấy từ dầu olive, dầu dừa, dầu bơ, pho mát. Bên cạnh đó, chắc chắn là không thể thiếu lượng lớn vitamin, chất xơ, khoáng chất có trong các loại rau củ có ít calo như bông cải xanh, bông cải trắng, rau bina, cà chua, cải xoăn, cải Brussels, bắp cải, cải cầu vồng, rau diếp, dưa leo…

  • Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh ra khỏi nhà bếp

Loại bỏ tất cả các thực phẩm không lành mạnh khỏi bếp của bạn và cho nó đi hoặc ném vào thùng là cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc rất hiệu quả.  Hãy thực hiện điều này thật quyết liệt nếu bạn thực sự muốn giảm cân. Bạn có thể cảm thấy như bạn đang ném tiền vào thùng, nhưng nó còn tốt hơn là việc bạn ném sức khỏe của mình đi! Khi đi chợ hãy nhớ lấy thêm rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, thảo mộc, gia vị, các loại hạt, hạt lanh, vv sẽ giúp bạn giảm cân.Giảm Cân Không Dùng Thuốc

  • Ăn thức ăn tự làm

Cách giảm cân nhanh nhất mà không dùng thuốc là bạn hãy ăn thức ăn tự làm thay vì ra nhà hàng và ăn toàn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, có chứa lượng calo cực lớn dưới dạng nước sốt, phụ gia vị, v.v.

Bạn có thể nấu ăn tại nhà mà không cần phải làm một bữa trưa hoặc bữa tối phức tạp. Nó có thể đơn giản và nhanh chóng như: Một món salad hoặc món hầm, cơm gạo lức, nấm nướng lò, rau hoặc đậu lăng luộc, rau xào ít dầu….Nếu bạn không có thời gian vào các ngày trong tuần để nấu ăn, hãy nấu ăn tại nhà dễ dàng bằng cách lưu trữ rau xắt nhỏ hoặc nước sốt tự chế, trộn salad rồi đựng trong các hộp kín hoặc túi ziplock.

  • Uống nước

Đây là cách giảm cân nhanh nhất tai nha không dùng thuốc được nhiều chuyên gia khuyên nhủ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng 95% những lần chúng ta cảm thấy đói nhưng thực ra chúng ta thực ra chúng ta đăng khát. Vì vậy, thay vì  lấy một hoặc hai cái bánh quy, bạn nên uống nước. Tốt nhất, bạn nên uống 3-4 lít nước (hoặc nhiều hơn nếu bạn tập thể dục thường xuyên)/ngày.

Việc không uống đủ nước dẫn đến chậm chuyển hóa, tích tụ độc tố, mất cân bằng pH và cản trở các chức năng tế bào bình thường. Vì vậy, hãy nỗ lực giảm cân bằng cách uống một lượng nước đầy đủ mỗi ngày, chắc chắn sẽ mang lại kết quả tốt. Ngoài ra, nạn có thể thêm dưa chuột hoặc bạc hà vào nước của mình để làm cho nó trông đẹp và có hương vị thơm ngon hơn.

  • Ăn chay

Ăn chay là cách giảm cân trong 1 tuần không cần dùng thuốc vô cùng hiệu quả mà bạn nên thử nghiệm. Nếu ăn các loại rau theo đúng tỉ lệ, những thứ này sẽ giúp bạn nạp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Rau có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Vì vậy, họ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nên ăn 3-5 phần rau mỗi ngày.

Một số loại rau tốt cho sức khỏe như: rau bina, cải xoăn, rau diếp, rau xanh collard, rau củ cải, cần tây, cà rốt, củ cải đường, súp lơ, bông cải xanh, hẹ, hành lá, khoai lang, đậu bắp, cà tím, cà chua, hành tây, thảo mộc và gia vị….

Phương pháp giảm cân theo phương tây

  • Tập luyện thể dục, thể thao 3 lần 1 tuần

Trong các cách giảm cân, ngoài việc điều chỉnh lại các bữa ăn hằng ngày, việc vận động là điều không thể bỏ qua. Bởi ăn uống hợp lý, khoa học phải đi đôi với vận động cơ thể thường xuyên. Để tạo điều kiện để cơ thể vận động, đốt cháy calo và mỡ thừa, bạn có thể đến các phòng tập gym và thuê người hướng dẫn cụ thể hoặc bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục bằng cách đạp xe, đi bộ, chạy bộ, bơi lội…

  • Phương pháp giảm cân keto

Chế độ ăn kiêng ketogenic (còn được gọi là keto) là một chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb, có nhiều điểm tương tự như chế độ ăn kiêng Atkins.

Chế độ ăn này giúp người thừa cân có thể giảm mạnh lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, và thay vào đó là chất béo. Lượng carb giảm đi khiến cơ thể bạn nhanh chóng chuyển sang trạng thái chuyển hóa nên gọi là ketosis.

Lúc này, chất béo trong cơ thể bạn được đốt cháy hết mức để tạo thành năng lượng. Cơ thể cũng chuyển hóa chất béo thành xeton trong gan, từ đó cung cấp năng lượng cho não.

  • Phương pháp giảm cân general motor diet

General Motor Diet (còn gọi là GM Diet) là phương pháp giảm cân cấp tốc chỉ trong vòng 7 ngày bằng rau củ quả. Được nghiên cứu và phát triển rộng rãi bởi trung tâm Johns Hopkins (Mỹ), chế độ ăn này rất dễ thực hiện và đem lại kết quả nhanh chóng nhờ vào việc tiêu thụ những nhóm thức ăn chứa ít calo.

GM diet hướng vào việc chỉ ăn hoa quả, gạo lứt, rau củ và thịt gà trong vòng 1 tuần. Chế độ giảm cân này cần kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.

Phương pháp giảm cân hiệu quảGM diet hướng vào việc chỉ ăn hoa quả, gạo lứt, rau củ

 Chế độ ăn này giúp bạn giảm cân bằng cách khiến bạn ăn chủ yếu là carbohydrate phức tạp, ăn ít lượng calories và tăng cường cung cấp nước cho cơ thể trong vòng 7 ngày.

  • Phương pháp giảm cân das diet

DAS Diet (Dr Anh’s Secret Diet) là phương pháp giảm cân do Dr.Anh ( Nguyễn Hoàng Anh aka ha_misi) phát triển và phổ biến rộng rãi ở Việt Nam.

Triết lý căn bản của chế độ DAS Diet là: Nếu như một chế độ ăn kiêng không thuận tiện, phù hợp  với văn hóa ăn uống, cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, thì chế độ ăn kiêng đó coi như đã thất bại.

Nội dung chính của phương pháp DAS Diet gồm có:

  • Chế độ ăn kiêng Low Carb dùng để giảm mỡ. Áp dụng nguyên tắc “đèn giao thông” kết hợp cùng với 1 ngày relax theo lịch nhất định, do đó sẽ tạo tâm lý thoải mái cho mọi người trong khi thực hiện ăn kiêng.
  • Phương pháp duy trì cân nặng này dựa trên nguyên tắc xen kẽ ngày High Carb, Low Carb áp dụng cùng với phương pháp “trạng thái giới hạn của tỷ lệ mỡ” trong cơ thể. Từ đó, giúp mọi người bảo vệ “thành quả” giảm mỡ của mình sau khi đã ăn kiêng thành công như ý mà không cần phải nhịn đói hay tập thể dục vất vả.

Phương pháp giảm cân hiệu quả

  • Phương pháp bài tập Cardio

Nhảy squats

Thời lượng: 35 phút

Lượng calo được đốt cháy: Lên tới 500 calo (khác nhau)

Thiết bị cần thiết: Không có

Bài tập cardioNhững bài tập nào có cường độ cao

Bạn có thể thực hiện một số bài tập ở cường độ cao như burpees, nhảy squats, nhảy lunges, đầu gối cao và nhảy bước.

Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm những bài tập này ở dạng chính xác.

Thực hiện mỗi động tác 10 lần và sau đó nghỉ 10 giây rồi lặp lại mỗi bài tập.

Đừng kéo dài thời gian nghỉ của bạn.

  • Phương pháp giảm cân lowcarb

Phương pháp giảm cân Low carb diet ở đây được hiểu đơn giản là hạn chế tối đa hết mức có thể số lượng chất Carbonhydrates (chất bột đường) trong bữa ăn hàng ngày của bạn.

Trong chế độ ăn này, bạn có thể ăn thoải mái không hạn chế về số lượng chất béo cũng như chất đạm. Những thiên thần xinh đẹp của hãng nội y nổi tiếng Victoria’s Secret cũng áp dụng chế độ ăn kiêng lowcarb kết hợp với tập thể dục thường xuyên để có được vóc dáng hoàn hảo.

Nguyên lý của phương pháp ăn kiêng này là “lowcarb, high fat, high protein”. Tức là cắt bỏ hoàn toàn những thức ăn có chứa nhiều carbohydrate (chất bột, đường) và ăn thoải mái những loại thức ăn giàu protein, chất béo.

  • Phương pháp giảm cân bằng Yoga

Tập yoga để giảm cân được công nhận bởi các chuyên gia nước ngoài, gồm 8 bài tập là: Tư thế góc nghiêng, tư thế con thuyền, tư thế chống đẩy, tư thế giãn lưng, tư thế chiến binh, tư thế ngẫng mặt, tư thế tấm ván ngược…

  • Phương pháp giảm cân bằng bài tập Aerobic

Nhảy dây

Lý do nhảy dây là bài tập đầu tiên trong danh sách này là vì nó là một bài tập khởi động tuyệt vời và nó là một bài tập toàn thân không đòi hỏi bạn phải di chuyển cơ thể quá nhiều. Tất cả bạn phải làm là nhảy và ngăn mình khỏi vấp ngã. Nó giúp nhịp tim của bạn tăng lên và có thể đốt cháy khoảng 200 calo chỉ trong 10 phút! Nhưng, đừng quá tham vọng. Nhảy dây liên tục trong 10 phút là khó khăn, đặc biệt nếu bạn không có thói quen làm như vậy. Làm chậm, mang giày phù hợp và tăng thời gian khi bạn tiến bộ.Bài tập Aerobic

Chạy hoặc chạy bộ

Bạn đã bao giờ cảm thấy muốn chạy khi quá căng thẳng chưa? Chà, đó chính xác là những gì chạy giúp giảm căng thẳng. Khi bạn chạy bộ hoặc chạy, tâm trí của bạn tập trung hơn vào việc ngăn bạn ngã, nhịp tim của bạn tăng lên, bạn thở nhanh và đổ mồ hôi. Sau 10 phút, khi bạn hết hơi, bạn sẽ không thể tập trung vào những điều đang làm phiền bạn. Chạy là một cách tuyệt vời để đốt cháy 100-200 calo tùy thuộc vào tốc độ, thời gian và cân nặng hiện tại của bạn.

Giảm cân theo kế hoạch

Kế hoạch giảm cân nhịn ăn không liên tục

Nhịn ăn không liên tục là một chiến lược ăn kiêng theo chu kỳ giữa thời gian nhịn ăn và ăn.

Kế hoạch giảm cânKế hoạch giảm cân nhịn ăn không liên tục được chứng minh tốt cho sức khỏe

Có nhiều hình thức khác nhau như:

– Phương pháp 16/8:  giới hạn lượng calo của bạn xuống còn 8 giờ mỗi ngày.

– Phương pháp 5: 2: hạn chế lượng calo hàng ngày của bạn xuống 500 – 600 calo hai lần mỗi tuần.

Cách thức hoạt động: Nhịn ăn không liên tục hạn chế thời gian bạn được phép ăn, đây là một cách đơn giản để giảm lượng calo của bạn. Điều này có thể dẫn đến giảm cân – trừ khi bạn bù đắp bằng cách ăn quá nhiều thực phẩm trong thời gian ăn được phép.

Giảm cân: Khi xem xét các nghiên cứu, việc nhịn ăn không liên tục được chứng minh là giảm cân 3%- 8% trong 3 tuần, đây là một tỷ lệ lớn hơn đáng kể so với các phương pháp khác.

Đánh giá tương tự cho thấy cách ăn này có thể làm giảm 4- 7% vòng eo, đây là dấu hiệu giảm mỡ bụng khá cao.

Các nghiên cứu khác cho thấy việc nhịn ăn không liên tục có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong khi vẫn bảo tồn khối lượng cơ bắp, có thể cải thiện sự trao đổi chất.

Các lợi ích khác: Nhịn ăn không liên tục có liên quan đến tác dụng chống lão hóa, tăng độ nhạy insulin, cải thiện sức khỏe não bộ, giảm viêm và nhiều lợi ích khác.

Nhược điểm: Nói chung, nhịn ăn gián đoạn là an toàn cho hầu hết người lớn khỏe mạnh.

Với những người có lượng đường trong máu giảm, chẳng hạn như một số người mắc bệnh tiểu đường, nhẹ cân hoặc rối loạn ăn uống, cũng như phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, nên nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu nhịn ăn gián đoạn.

TÓM TẮT: Chu kỳ nhịn ăn gián đoạn giữa thời gian nhịn và ăn. Nó đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân và có nhiều lợi ích sức khỏe.

Kế hoạch giảm cân trong 7 ngày

Một số phương pháp khác có thể giúp bạn giảm trọng lượng nước và trông mảnh mai hơn, chẳng hạn như:

  •  Sử dụng chiết xuất bồ công anh: Một chất bổ sung được gọi là chiết xuất bồ công anh có thể giúp bạn giảm giữ nước.
  •  Uống cà phê: Cà phê là một nguồn caffeine lành mạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng, uống caffeine có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và mất đi lượng nước dư thừa.
  •  Lưu ý về sự không dung nạp thực phẩm của bạn: Ăn những thứ mà cơ thể không dung nạp, chẳng hạn như gluten hoặc đường sữa, có thể dẫn đến tình trạng giữ nước quá mức và đầy hơi. Cho nên, cần tránh các loại thực phẩm mà bạn nghĩ rằng mình có thể không dung nạp.

Kế hoạch giảm cân trong 2 tuần

Bạn có biết rằng việc đào tạo các bài tập cường độ cao (HIIT) là cơ sở của hầu hết các phòng tập thể dục. Loại hình tập luyện này đòi hỏi bạn phải cung cấp năng lượng đầy đủ trong 1 khoảng thời gian ngắn xen kẽ với nghỉ ngơi tích cực để cho phép cơ thể phục hồi.

Khi đi bộ, cứ 3 phút bạn có thể chạy xen kẽ trong 1 phút, sau đó đi bộ thêm 3 phút nữa để lấy hơi. Sau đó chạy thêm 1 phút nữa. Điều này không chỉ có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo và calo, mà còn giữ cho sự trao đổi chất của bạn được liên tục trong nhiều giờ sau khi bạn hoàn thành bài tập.

Giảm Cân 2 Tuần

Để đạt được đầy đủ lợi ích của việc luyện tập theo phong cách này, chu trình này sẽ diễn ra liên tục trong 20 – 50 phút. Chuyên gia thể dục và chuyên nghiệp Cody Patrick giải thích: Cơ thể sẽ đốt cháy 1 lượng calo trong quá trình tập luyện, nhưng cũng sẽ đốt cháy chất béo sau tập luyện do tiêu thụ oxy sau tập luyện, nên bạn cần hết sức kiên trì để đạt được kết quả như mong muốn.

Kế hoạch giảm cân trong 30 ngày

Câu hỏi đặt ra là có thể giảm cân trong 30 ngày được không? Hãy kiên trì thực hiện những bài tập dưới đây và bạn sẽ gặt hái những “phần thưởng” lớn về thể chất. Thêm vào đó, những động tác này có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi, vì vậy còn lý do gì nữa mà không thử thách bản thân?

Lưu Ý: Mỗi bài tập các bạn nên tiến hành trong 3 set, mỗi set từ 12-15 lần, giữa các set chúng ta nên nghỉ từ 10-30 giây

Dùng thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân Super Star ?

  • Nói đến thuốc Super Star thì đây là loại thuốc giảm cân khá nổi tiếng, không chỉ được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam mà còn ở nhiều nước trên thế giới. Theo đó, giảm cân Super Star được sản xuất tại Hồng Kông nhưng tuân thủ theo tiêu chuẩn của Hoa Kỳ.
  • Thống kê cho thấy, loại sản phẩm chăm sóc sức khỏe này đang có mặt khắp các nhà thuốc với con số ước tính lên đến trên 15.000 nhà thuốc. Chính vì lẽ đó, bạn có thể dễ dàng tìm mua được sản phẩm Super Star ở bất cứ đâu.
  • Theo lời giới thiệu, thì viên uống Super Star sẽ sớm giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, vóc dáng cực chuẩn, phù hợp cho những ai đang phải “đau đầu” với vấn đề cân nặng “quá khổ” của bản thân, nhất là những người đang bị béo phì.
  • Đặc biệt, qua lời quảng cáo từ phía nhà sản xuất và các đại lý phân phối thì loại thuốc này cực kỳ an toàn, lành tính, giúp giảm cân mà hoàn toàn không lo sợ bị mệt mỏi hay chóng mặt, ngất xỉu. Sản phẩm rất tốt cho những chị em phụ nữ đang trong giai đoạn ăn kiêng.

Super StarSuper Star là loại thuốc giảm cân nổi tiếng trên thế giới

Thành phần của thuốc giảm cân Super Stars có gì đặc biệt?

Super Star vốn được biết đến là sản phẩm giảm cân được chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên hết sức an toàn như:

  • Nấm phục linh: Vừa giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vừa hỗ trợ giảm mỡ thừa, giúp cơ thể không bị mệt mỏi dù ăn rất ít trong suốt cả ngày dài.
  •  Hoa cam đắng: Ngoài việc ức chế hiệu quả cơn thèm ăn, hoa cam đắng còn sở hữu các công dụng như tiêu sưng, chống viêm, giảm lượng đường trong máu, tăng cường sự lưu thông máu.
  •  Xuyên tâm liên: Nâng cao hệ miễn dịch trong quá trình giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, đây còn là loại dược liệu tốt cho việc tiêu độc, thanh nhiệt cơ thể trong Đông y, đặc biệt còn có tác dụng lợi tiểu.
  •  Thảo quyết minh: Loại nguyên liệu này thường thấy nhiều trong các sản phẩm giảm cân giúp làm giảm lượng mỡ trong máu, ức chế việc hình thành và tích tụ các tế bào mỡ trong cơ thể, ngăn chặn hiệu quả quá trình hấp thu chất béo.
  •  Lá sen: Giúp ngủ ngon hơn, làm đẹp da, ngăn chặn quá trình lão hóa.
  •  Phan tả diệp: Hỗ trợ quá trình lọc máu, thải độc, giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa ngay cả lúc nghỉ ngơi.

Theo đó, thuốc giảm cân Super Star hiện đang được bán tại thị trường Việt Nam với mức giá từ 800 – 950.000 đồng/ hộp x 36 viên. Bạn cần cân nhắc khi mua sản phẩm Super Star với mức giá quá rẻ để tránh mua nhầm phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Thuốc giảm cân Nutri D-Day là gì?

Để biết được thuốc giảm cân Nutri D Day hiệu quả ra sao, đầu tiên chúng ta cần cần tìm hiểu thông tin về thành phần dinh dưỡng, cách dùng, công dụng của sản phẩm này từ phía nhà cung cấp.

Thuốc giảm cân Nutri D Day xuất xứ từ Hàn Quốc với chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần từ thiên nhiên: gồm 7 loại berry (Blackberry, Rasberry, Blueberry, Strawberry, Black Currant, Acai Berry, Cranberry) và 12 loại rau củ quả (cà-rốt, súp lơ, táo, chuối, đào, dâu tây, hành tây, cải xoăn – kale, nho, rau chân vịt, dứa, xoài) nên rất an toàn, lành tính.

Nutri DQuả bứa – thành phần chính của thuốc giảm cân Nutri D Day

 Ngoài những thành phần chủ yếu được nêu ở trên, thuốc giảm cân Nutri D Day còn chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất. Đặc biệt là 5 loại vitamin nhóm B (bao gồm B1, B2, B3, B5, B6) có tác dụng tăng cường, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất trong quá trình ăn kiêng.

Vốn dĩ thành phần, công dụng, cách dùng của thuốc giảm cân Nutri D Day được nhiều chị em quan tâm thì giá cả của sản phẩm ra sao cũng là một thắc mắc. Với những công dụng giảm cân tuyệt vời thì giá của thuốc giảm cân Nutri D Day Hàn Quốc chỉ có 250.000/ hộp.

Thuốc giảm cân Collagen Slim USA ?

Sau sự thành công vượt bậc ngoài mong đợi của sản phẩm Slimfit USA trên thị trường thế giới cũng như trong nước, nhà sản xuất chính thức ra mắt sản phẩm mới, đó là viên uống giảm cân Collagen Slim USA. Đây là loại thuốc mang thương hiệu Nguyễn Cao Kỳ Duyên, đặc biệt được sản xuất và phân phối độc quyền cho riêng thị trường Việt Nam.

Collagen SLimCollagen Slim USA là thuốc mang thương hiệu Nguyễn Cao Kỳ Duyên

  • Với thành phần chính được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên như: lá dâu tằm (Mulberry leaf extract), lá sen (Lotus leaf), hạt mù tạt (Mustard), hạt trái bã đậu (Cassia Seed), thảo quyết minh (Coisis), tinh bột (Medical Amylum),… Thuốc giảm cân Collagen Slim USA giúp tăng cường quá trình chuyển hoá giúp giảm nhanh mỡ thừa trong cơ thể, từ đó ngăn chặn lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
  • Bên cạnh đó, thành phần dưỡng chất collagen và các loại vitamin A, B1, B6,… có trong thuốc giảm cân Collagen Slim USA còn giúp bạn làm đẹp và chống lão hoá, mang đến cho phái đẹp một làn da săn chắc, mịn màng.

Có thể thấy các thành phần có trong thuốc Collagen Slim USA đều an toàn đối với sức khỏe của người sử dụng nên bạn có thể yên tâm. Bởi lẽ, sản phẩm được sản xuất bằng công nghệ hiện đại, khép kín nên rất đảm bảo an toàn.

Tại các đại lý phân phối, hiệu thuốc, hệ thống giảm cân trên toàn quốc, thuốc giảm cân Collagen Slim USA đang được bán với giá 1.300.000/ hộp.

 

Những cách giảm cân phổ biến khác

Cách uống hạt chia giảm cân

Hạt chia được nhiều người biết đến là loại hạt chứa nhiều chất xơ, protein, canxi, omega 3, omega 6, khoáng chất quan trọng với cơ thể nên có thể nói rằng đây là loại thực phẩm thường được sử dụng trong cách ăn kiêng giảm cân của các chị em. Và để hạt chia phát huy được công dụng tốt nhất, bạn cần biết cách sử dụng hạt chia giảm cân sao cho chính xác.

Cách pha phổ biến nhất chính là cho nước ấmvà hạt chia vào ly, bạn cần đợi khoảng 3 đến 5 phút để các hạt chia nở hết ra rồi mới có thể uống. Hoặc nếu bạn muốn tạo ra nhiều hương vị mới, ngon hơn, bạn có thể pha hạt chia với sinh tố trái cây, sữa chua, mật ong hay chanh.

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân

Không chỉ có hạt chia mà tinh bột nghệ cũng được đông đảo chị em áp dụng cho việc giảm cân của mình. Nhờ có thành phần curcumin trong tinh bột nghệ mà quá trình hình thành và phát triển các mô mỡ được ngăn chặn. Khi đó, cơ thể của bạn sẽ tự động đào thải mỡ thừa một cách triệt để và tự nhiên mà không cần tới sự tác động của bất kỳ loại thuốc nào. Bên cạnh đó, cách giảm cân bằng tinh bột nghệ còn có thể giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn và hạn chế sự gia tăng cholesterol có hại trong máu. Nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn phải biết nên uống bột nghệ vào lúc nào, uống bao nhiêu.

Cách Giảm CânBạn có thể tiến hành giảm cân bằng tinh bột nghệ pha với nước ấm

Và trong các thời điểm trong ngày thì buổi sáng trước khi bắt đầu ăn sáng tầm 15 đến 20 phút là khoảng thời gian thích hợp nhất cho việc dùng tinh bột nghệ. Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm uống trước khi ăn tối 15 phút. Mỗi lần uống bạn chỉ cần pha 2 muỗng tinh bột nghệ cùng 200ml nước ấm, khuấy đều đến khi tan hết bột là có thể dùng được. Ngoài cách pha với nước ấm thông thường, bạn cũng có thể kết hợp bột nghệ với sữa tươi không đường, đường ăn kiêng hoặc mật ong để làm đa dạng hương vị, tránh bị ngán.

Cách làm bột đậu giảm cân

Trong thực đơn giảm cân, bạn thường sẽ thấy có nguyên liệu đặc biệt, đó là các loại đậu. Với thành phần dồi dào chứa nhiều cellulose, vitamin B1, B2, B6, K, E, C, canxi, sắt, kẽm, carbohydrate…, các loại đậu có thể hỗ trợ việc giảm cân cho cơ thể và tăng cảm giác no lâu, không bị thèm ăn. Vì lý do này mà bột được chế biến từ đậu cũng có những tác dụng hiệu quả giống như vậy.

Tuy nhiên, bột đậu giảm cân tốt phải là bột tự làm bởi các loại bột đóng sẵn thường được cho thêm đường, chất béo, muối… để tăng vị giác và những chất này chắc chắn sẽ khiến cho bạn tăng cân thay vì giảm cân. Và một chi tiết khác bạn cũng cần lưu ý là đậu có rất nhiều loại nhưng bạn có thể chia thành hai nhóm chính là ít đường và nhiều đường. Để có cach giam can hieu qua, bạn cần chọn nhóm ít đường như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, gạo lứt.

Những loại đậu này sẽ được kết hợp theo tỷ lệ 1:1:1:½:½. Việc đầu tiên bạn cần làm chính là rửa sạch đậu rồi đợi ráo nước. Tiếp đó, đem rang các loại đậu lên. Để biết được đậu được hay chưa, bạn chỉ cần nhìn vào vẻ ngoài của chúng như vỏ ngoài của đậu tương sẽ chuyển sang màu vàng sẫm, có thể tách vỏ được và tỏa ra mùi thơm, đậu xanh thì hết mùi ngái còn với đậu đen và gạo lứt thì chỉ cần thơm và chín là được.

Cách Giảm CânChế biến bột đậu từ các loại đậu để uống giảm cân mỗi ngày

Khi đã rang xong, bạn cho hết đậu vào một cái khăn khô và ủ tầm 30 phút rồi mới mở ra để nguội. Sau đó cho vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn thì thôi. Mỗi khi muốn uống bột đậu, bạn chỉ cần pha 3 muỗng bột cùng lượng nước nóng 250ml rồi đem hãm khoảng 2 đến 3 phút rồi mới có thể dùng được.

Cách giảm cân bằng khoai lang

Một phương pháp giảm cân khác cũng mang lại hiệu quả cao không kém chính là khoai lang, được mệnh danh là “thực phẩm vàng” khi có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong thời gian ngắn, giúp chị em lấy lại vóc dáng mảnh mai, săn chắc ngày nào. Và với cách giảm cân nhanh chóng bằng khoai lang, bạn cần tuân thủ theo đúng 3 giai đoạn:

  • Giai đoạn đầu là 1 củ khoai lang vào bữa sáng với một số trái cây khác như việt quất, dâu tây… hoặc có thể ăn khoai lang chung với sữa chua, nửa ly sữa tươi tách béo. Còn bữa trưa và bữa tối thì bạn nên hạn chế ăn những món chứa nhiều tinh bột và đường và thay vào đó là rau củ quả, trứng, thịt nạc. Bạn sẽ cần tiến hành quy trình giảm cân bước đầu này trong 2 ngày. Sau đó sẽ chuyển qua giai đoạn hai.
  • Đến giai đoạn thứ 2, bạn sẽ tăng khẩu phần ăn khoai lang lên vào các buổi sáng và tối cùng với nhiều loại rau củ luộc và tránh ăn thịt cá. Còn với bữa trưa thì bạn có thể ăn theo khẩu phần bình thường nhưng vẫn nên giảm bớt lượng chất dễ gây tăng cân. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân… hay trái cây vào các bữa phụ. Khi đã thực hiện được 3 ngày, bạn tiếp tục chuyển qua giai đoạn 3.
  • Ở thời điểm này, việc ăn khoai lang không còn khó khăn với bạn nữa nên bạn có thể tăng lượng lên. Ăn cả 3 bữa đều có khoai lang với rau củ luộc, thịt nạc trong 2 ngày còn lại của tuần. Và để đảm bảo hiệu quả giảm cân cao, bạn nên chọn dùng khoai lang trắng được hấp chín vừa phải.

Ngoài các phương pháp giới thiệu như trên, bạn cũng có thể thử với một số cách giảm cân nhanh và hiệu quả khác như cách giảm cân bằng chuối, cách làm detox giảm cân, cách giảm cân bằng mật ong…

Cách giảm cân của sao Hàn

Có khi nào bạn thắc mắc rằng các idol Hàn Quốc đã làm cách nào để luôn duy trì được một thân hình mảnh mai, cân đối hay không? Chế độ ăn kiêng mà họ luôn tuân thủ như thế nào? Thật ra chế độ ăn kiêng giảm cân của các sao Hàn không khác là mấy so với những cách mà chị em Việt Nam vẫn thường hay áp dụng.

Để ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa, kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể thì ngoài việc tập luyện vận động cơ thể thường xuyên, họ chỉ cần tuân thủ khẩu phần ăn kiêng được đặt ra như detox nước chanh với siro cây nguyên chất, hạt tiêu, cayenne, giảm cân bằng chuối, giảm cân bằng khoai lang, các món salad từ nhiều loại rau củ. Bên cạnh đó, các idol xứ kim chi còn hay thực hiện một biện pháp giảm cân khác cũng khá thú vị đó chính là ăn theo chế độ ly giấy.

Cụ thể ở đây chính là bạn sẽ chọn ra ba chiếc cốc giấy có kích thước nhỏ nhất. Mỗi cốc bạn sẽ đựng một món ăn riêng như cốc đầu tiên sẽ là cơm, cốc thứ hai là thịt hay rau và cốc thứ ba sẽ là món tráng miệng nào đó. Và cả 3 buổi trong 1 ngày, bạn đều sẽ ăn theo khẩu phần như thế, cứ duy trì trong vòng 2 tuần, chắc chắn rằng bạn sẽ thu được kết quả như mong đợi.

Cách Giảm CânChọn 3 ly giấy có size nhỏ nhất và mỗi ly sẽ đựng một món khác nhau

Lời khuyên hữu ích nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, nhanh chóng

  • Bạn nên thực hiện cung cấp nhiều protein cho bữa sáng thay vì bữa trưa hay bữa tối.
  • Không nên uống các loại đồ uống chứa nhiều đường hay nước ép trái cây vì chúng chứa hàm lượng đường cao có thể khiến bạn tăng cân.
  • Bạn có thể uống nước lọc trước khi vào bữa ăn khoảng 30 phút.
  • Bạn nên cân nhắc lựa chọn giảm cân phù hợp và nếu có thể thì tham khảo ý kiến từ phía chuyên gia dinh dưỡng.
  • Có thể uống trà hay cà phê vì thành phần có trong hai đồ uống này giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tránh bị dư thừa gây tích tụ mỡ.
  • Mỗi bữa ăn, bạn nên ăn từ từ vì ăn quá nhanh có thể làm cho trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh chóng.
  • Bạn nên thường xuyên kiểm tra cân nặng để có thể dễ dàng kiểm soát và điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt cho phù hợp hơn.
  • Nên ngủ đúng giờ, không nên thức khuya và cố gắng có tâm lý thoải mái để giúp giấc ngủ được ngon hơn.
  • Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao song song với chế độ ăn kiêng của mình.

Kết luận

Với cách giảm cân đa dạng và phong phú như hiện nay, không khó để bạn có thể chọn ra được phương pháp giảm cân thích hợp, mang lại hiệu quả cao mà không phải tốn quá nhiều chi phí cho các loại thuốc giảm cân có trên thị trường. Chỉ cần bỏ ra một chút công sức tìm hiểu và chế biến, bạn sẽ có ngay cho mình các món ăn giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.

Nguồn tham khảo

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible